Para as mulheres negras trabalhadoras, que equilibram a rotina intensa entre o emprego e a atenção à família, o autocuidado é um desafio. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), as mulheres negras têm mais chances de desenvolver câncer de mama em estágios mais agressivos, apresentando uma mortalidade 67% maior em comparação a mulheres brancas.

Isso ocorre, em grande parte, pela sobrecarga de responsabilidades que elas enfrentam diariamente e pela dificuldade em acessar exames preventivos, como a mamografia. Dados do Ministério da Saúde mostram que 59% das mulheres negras com câncer de mama são diagnosticadas em estágios mais graves, o que reflete a dificuldade de acesso a exames e pode tornar o tratamento mais difícil e menos eficaz.

Incorporar o autocuidado no dia a dia é também uma forma de cuidar do outro, de garantir sua presença, com saúde, na vida de quem importa. Além do autoexame regular das mamas, a mamografia é indicada a partir dos 40 anos, especialmente para mulheres com histórico familiar da doença. O toque das mamas é simples e pode ser feito em casa, mas é importante que as mulheres busquem também os exames clínicos, já que o autoexame não substitui a mamografia na detecção de tumores muito pequenos, imperceptíveis ao toque.

Passo a passo para realizar o autoexame

1. 1. Em frente ao espelho: observe suas mamas com os braços abaixados e depois levantados, procurando alterações no formato, cor ou textura.
   2. Em pé: com uma das mãos atrás da cabeça, use a outra para apalpar a mama oposta em movimentos circulares, cobrindo toda a área, incluindo axilas.
   3. Deitada: repita o movimento circular enquanto apalpa suavemente as mamas.

Atenção: se notar nódulos, secreção ou mudanças, procure um médico.

O diagnóstico precoce salva vidas. Cuide-se! Sua saúde também é prioridade.